はじめに
韓国のアイドル達はデビュー前に必ずある事をします。
そのある事とはズバリ “ダイエット”です！
皆さんも好きなアイドルがダイエット大変だったなんてエピソードを聞いたことがありませんか？
韓国では日本以上に見た目に厳しい世界。
そんな韓国ではダイエットする際何を食べているか、皆さん気になりすよね？
今回はそんな韓国の定番ダイエット食を紹介していきます！
ダイエットするならこれを食べるべし！
韓国ではダイエット時によく食べられている食材を紹介します。
日本で買うことのできる食材もあるのでぜひダイエットを考えている方は参考にしてくださいね♪
さつまいも
韓国では冬の時期でなくても、さつまいもラテやさつまいもピザなど、さつまいもを使ったメニューが豊富。
冬なんかはコンビニでもさつまいもが売られています。
さつまいもは皆さんもご存知の通り炭水化物の一つですが、食物繊維が豊富なため便通改善に良い食材ですよね！
また腹持ちもいいので、韓国ではダイエット時にもよく食べるのだそうです。
歌手のIUも3食をさつまいもに置き換えるゴグマダイエットをして-5キロ落としたそうですよ！
3食さすがにさつまいもだけは厳しいので、夜だけ置き換えるのもベストです！
調理法は蒸すか焼くかどちらかで皮ごと食べるのがポイントですよ！
燻製卵
日本でもダイエット中はコンビニのゆで卵を食べているなんて方も多いと思います。
ですが韓国のゆで卵は、日本の白いゆでたまごとは違い、茶色のゆで卵が主流なのです。
その色の正体は燻製してあるからなのですが、味は逆に香ばしく、全体的に日本のゆで卵よりは硬めです。
私も韓国滞在中は何度も食べたことがありますが、正直日本の卵より韓国の卵の方が好きです。
もちろん白色のゆで卵もあるのですが、韓国ではこの燻製卵の方が一般的。
韓国でもしダイエットする際は、この燻製卵もぜひ挑戦してみてくださいね！
ミスカル
ミスカルとは15種類程の穀物を粉末状にしたもので、韓国ではこのミスカルに一食置き換えるダイエットが人気があります。
味はきな粉のような飲みやすい味で、プロテインのように牛乳やお水に混ぜて飲むことができるので、韓国の中では定番のダイエット法なんだそう。
ミスカルはミネラルが豊富なだけでなく、便通改善や美容にも効果があるので、痩せながらも栄養をたくさん取り入れることができます。
日本でも韓国ショップ等で売っている場合もあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。
アイドルのダイエット方法
ここからは韓国で有名なアイドルたちのダイエットエピソードをご紹介していきます。
AOA ソルヒョン
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背も高く、健康美というイメージのソルヒョンですが、ダイエットで苦労したアイドルの1人。
よく食べることで有名なソルヒョンは、デビュー時はかなりぽっちゃりしていました。
そんなソルヒョンに事務所はダイエットを指示！
そこでソルヒョンが行ったダイエット方法は「一日一食ダイエット」です。
名前の通り1日１食のみ食べられるのですが、その1食ですら高タンパクで低脂質のものばかり。
卵や鶏むね肉、さつまいもをメインに摂取し、１０キロ以上にダイエットに成功したそうですよ！
すすめ！
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Red velvet ジョイ
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今では、ダイナマイトセクシーと呼ばれているほど大人の魅力あふれるジョイ。
そんなジョイも「happiness」の当時の映像を見ると今よりぽっちゃりしていますよね？
ジョイの行ったダイエットは、「食事管理」「運動」「体重管理」の三つ。
食事は朝昼夜ともにタンパク質メインの食事に変更。運動は下半身に脂肪がつきやすい体質なので下半身メインの運動メニューを実践。
体重管理は、数字よりも見た目や服のサイズを気にするようにしたんだそう！
食事だけの不健康なダイエットではないからこそ、今の美しいジョイになったのですね！まさに努力の賜物です！
BTS ジミン
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今や世界で活躍するBTSのジミンも実は無理なダイエットでかなり苦労をしたそう。
そんなジミンのダイエットは「10日に１度しか食事をとらないダイエット」。
彼自身も死にかけたと口にするほど、彼の周りも全力で止めたダイエットだったそう。
そこからは「1日１食ダイエット」に切り替えたそうですが、それでもあのハードな練習。
ぜひしっかり食べて、健康に活動を続けて欲しいですね！
さいごに
今回は韓国で定番のダイエット食をご紹介しました。
みなさん、気になるダイエット食はありましたか？
また、韓国アイドルのダイエット方法についてもご紹介しました。
韓国アイドルはとにかく練習や本番と生活がかなりハード。
しっかり食べて、健康に活動していただきたいですね！
みなさんも無理なダイエットはしないように気をつけましょう！